当前位置:kindspring.com育儿研究生焦虑抑郁背后原因是什么 研究生焦虑压力大怎么办
研究生焦虑抑郁背后原因是什么 研究生焦虑压力大怎么办
2022-11-09

有数据调查显示,研究生这个群体也面临巨大的焦虑压力,很多人存在一些心理健康问题,应引起人们的关注和重视,研究生焦虑抑郁背后原因是什么?研究生焦虑压力大怎么办?下面八宝网小编就带来介绍。

研究生焦虑抑郁背后原因是什么

着现代社会生活节奏的加快,各方面的压力扑面而来,焦虑和抑郁呈多发态势。

最新的调研结果显示,研究生群体的心理健康状况也不容乐观,不久前,中科院心理所对研究生群体,心理健康问题及影响因素进行了调查

结果显示35.5%的研究生可能有一定程度的抑郁表现,60.1%的研究生有焦虑问题,女生的抑郁、焦虑平均水平均高于男生。

研究生属于高学历群体,社会认可度高,在求职市场上有一定竞争力,是一个令人羡慕的群体为何抑郁和焦虑?

1、学业压力是重要因素

沉重的学业压力导致研究生群体工作时间过长,参与本次调查的研究生,每周平均工作时长为61.95小时,约70%的研究生每天工作时长8个小时或以上,36.5%的研究生每天工作时长10个小时或以上

从这个数据可以窥见,整个研究生群体的工作状态,此次调查研究认为,工作时间越长,抑郁、焦虑的风险越高,过长的工作时间,对心理健康有着负面影响。

2、和导师的关系

我国研究生培养多采取导师负责制,这样有利于研究生得到有效指导,在这种制度影响下,导师对研究生能否顺利毕业影响巨大,研究生与导师的关系,就成了影响他们心理健康的重要因素

调查显示与导师沟通的频率越高,表示满意的研究生比例越高,和导师关系越差则研究生的抑郁、焦虑情绪越多

3、对就业前景的担心

研究生比本科生多用了几年时光求学,收入少,开销大,所以在求职时,普遍有较高的期望,倾向于选择稳定的、高收入的职业,然而理想很丰满,现实很骨感,遭遇几次求职“痛击”后,即将走上社会的研究生们,会产生极大的心理落差。

本次调查显示,就业前景不理想,不知道自己适合怎样的工作是研究生主要的压力源,毕业年级的研究生压力要显著高于其他年级的研究生。

以上三大原因是令研究生群体焦虑和抑郁的主要罪魁祸首。

研究生焦虑压力大怎么办

第一,要合理地调整自我期待,在激烈的就业竞争中,研究生个人期望值不能太高,太高而达不到,就容易产生挫败感。

第二,不仅要做一个有用的人,更要做一个有趣的人。在专注学业的同时,更要学会给自己找些乐趣,养养花、逛逛街、学学手工,这些方式都可以在一定程度上缓解焦虑。

第三,提高个人的情商,学习控制调节情绪。研究生要想从根本上摆脱焦虑等不良心理,必须学会自我调适压力的方法和技巧,增强其自我调控能力和适应环境的能力,因为内因是决定一切的关键因素。

第四,不要自我封闭,要广泛地寻求社会支持。当研究生陷入焦虑的困境时,积极的社会支持可以使他们走出困境。所以,当研究生产生焦虑情绪时,要及时去寻求心理咨询的专业帮助或求助于家庭、亲朋好友,从而获得他们对自己的帮助和支持。

第五,各大高校应完善研究生心理健康服务制度,建立学生、老师、家长环形联系渠道,鼓励学生多和老师、家长联系,提高他们的社会支持感和家庭安全感,改革导师一票否决权,采取多元化评定方式。

同时也要加强导师心理健康知识的培训,让导师对学生的心理健康动向,有一定的识别能力,当学生出现心理问题时,及时让专业人员介入。

以上就是有关全部内容介绍,想了解更多信息请继续关注。