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孩子的轻度抑郁有哪些表现 家长应该怎么做
2022-07-11

我国现在的中学生抑郁症越来越多,特别是青春期的孩子心理敏感脆弱,容易受到外界的刺激,有轻度抑郁表现的时候家长就应该及时做出应对,避免加重抑郁情绪,轻度抑郁有哪些表现?下面带来介绍。

孩子的轻度抑郁有哪些表现?

抑郁症的表现有很多种,需要我们家长去及时发现,因为在轻度抑郁的时候,是完全有可能不在药物下自愈的。

1、孩子的成绩忽然下降了。比如典型的优秀学生突然比平时成绩更低。

2、孩子每天睡眠时间充足,但还是很累。睡眠习惯的一种不寻常的变化可能会导致抑郁症状的出现。抑郁症患者往往会早起,无法入睡。

3、孩子自我评价毫无价值。如果孩子说“没人喜欢我”或“我一文不值”,出现这些悲观的情绪就要注意了。

4、孩子对任何事都提不起兴致,很淡漠。患有抑郁症的人倾向于将自己与他人隔离开来。如果你的孩子的正常压力缓解后不再带来快乐,这是常见的抑郁症状之一。

比如出去玩,并没有让他心情变好。

5、很焦虑,会紧张,情绪不稳定。典型的青少年情绪会出现很大的起伏不定。如果你的孩子在任何情况下都会对你大发雷霆,那么就要注意了。

6、说起从前快乐的事情不会觉得快乐,而且经常流眼泪。

7、你的安慰起不了作用。一个令人沮丧的生活事件之后,通常人们需要在困难时期的情绪支持。而抑郁的孩子可能会远离你伸出的肩膀,因为他知道这不会让悲伤消失。

8、暴饮暴食,或者食不下咽。食欲的改变可能是抑郁的症状,无论是你挑剔的食客突然暴饮暴食,还是你的美食家似乎不再对吃东西感兴趣了。

9、家族有抑郁症史。

家长应该怎么做?

父母需要注重家庭和睦,多关注孩子的情绪,而不是只关注孩子的学习。帮助孩子调节压力,建议孩子多参加体育项目,可以释放压力。父母需要随着孩子的成长逐步改变教育方式,对孩子“放权”。

家长可以尝试以下这些方式:

(1)保持良好的生活规律。抑郁情绪的孩子更容易感到疲劳,因此往往采取躺在床上等方式,意图通过这种方式恢复“体力”。但是,这种方式并不正确。相反,在孩子能接受的情况下,维持一定的生活规律非常重要。例如,在白天睡眠过多,导致晚上无法规律入睡,反而得不偿失。

(2)保持睡眠的节律。睡眠同样是非常重要的议题。一般中国古人建议晚上11点到早上6点的睡眠方式,是符合个体生理要求的。而同时,儿童的生长激素分泌高峰期在晚间11点到早上7点。保证孩子在这一阶段有良好的睡眠,好处众多。

(3)均衡健康的饮食。抑郁情绪的孩子同时可以发生进食量不足,或者暴饮暴食的行为,两者都不可取。甜食对于改善个体的抑郁情绪有短暂的改善作用,但是长期来看,不宜过食。

(4)每天做一点运动。运动可以增加个体的多巴胺分泌,增加个体的愉快体验。这里的运动要求有氧运动为主,例如羽毛球、乒乓球、游泳、骑自行车等。

(5)每天安排一点能够让孩子感到“愉快”或者“有成就”的任务。抑郁情绪的孩子更应当有一些小的任务,这些小任务给孩子带去更多的“愉快感”和“成就感”。这些任务不需要太大,相反,可以很小。例如每天坚持练习一页毛笔字。家长应当鼓励孩子尝试,并且准备一些奖励,并且在精神上给与鼓励。

以上就是全部内容。